Olá mulheres lindas........................Eu fiz 29 anos e agora estou oficialmente rumo aos 30!!!!!
30 anos....a consagrada idade da crise existencial feminina, mas porque?
As cobranças...casamento, casa, filhos, emprego estável?
A quanta coisa chata de se falar........estou nem ai
Mas e a beleza? Aaaaaa essa sim me preocupada.
Não porque quero ter sempre a carinha e o corpo dos 20, mas nessa vida corrida fica cada dia mais difícil se cuidar para ser saudável e feliz.
E antes da gente falar de cremes, corretivo e maquiagem.....vamos cuidar de dentro pra fora!!
Vamos começar pela alimentação....................direto nos pontos fracos
Nessa fase começamos a:
perder massa muscular
acumular mais gordura
diminuir o metabolismo
sofrer mais com os efeitos da menstruação
Portanto precisamos de:
proteínas de fontes magras
colágeno
termogênicos
poucos açucares
fibras para ajudar o intestino
Em resumo todo mundo sabe o que tem que fazer: salada de folhas verdes, muitos legumes, arroz integral, carne sem gordura e nada de doce, frituras ou refrigerantes.
Mas tem alguns extras interessantes para adicionar no dia dia, ou até mesmo como tempero da salada e de outras comidas que já estão no cardápio
Inclua:
Farinha de linhaça dourada,fibras de aveia, soja, germe de trigo, castanha de caju, gergelim, castanhas, nozes e colágeno hidrolisado em cápsulas.
Eu ainda estou no começo das minhas pesquisas e pretendo ir ao médico......ai conto tudo para vocês.
Mas algo me diz que esse blog vai ficar um pouco mais fitness.
Beijos
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